Efectos de la Sal a Nuestra Salud Cardíaca

February 5, 2016

  •  

    Baja alfabetización en salud en la comunidad hispana contribuye a altas tasas de enfermedades crónicas.

  • El consumo de sodio entre los estadounidenses ha aumentado significativamente.  

  • El sodio en exceso puede causar una crisis hipertensiva.

Constantemente hemos escuchado la frase “la sal hace daño”. Sin embargo, pocos entienden cual exactamente es el daño que causa o como medir el consumo excesivo de ello. Una gran causa de esta disparidad es el bajo nivel de alfabetización en salud en la población estadounidense, particularmente entre los hispanos.

            El Departamento de Salud y Servicios Humanos define la alfabetización en salud como la habilidad de entender, obtener y procesar información médica al igual que la habilidad de tomar decisiones complejas con respecto a su salud. Parte de esto incluye tener un buen conocimiento sobre cómo los alimentos afectan nuestro cuerpo y nuestra salud.

            Para comenzar a entender el efecto que tiene la sal, es importante notar que el sodio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de nuestros cuerpos, ya que controla el balance de líquidos, la función de nuestros músculos y ayuda a enviar impulsos a los nervios.

            Pero en exceso, el sodio es perjudicial, particularmente para el corazón. Según una encuesta realizada por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, el consumo de sodio diario de la población estadounidense aumentó un 56 por ciento del 2012 al 2013. Tomando en cuenta que febrero es el Mes Nacional de la Salud del Corazón, es buena hora para aprender cómo el sodio afecta el sistema cardiovascular y lo que podemos hacer para asegurar un consumo saludable.

            Según la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés), consumir sodio en exceso retiene más liquido de lo necesario en el cuerpo y en torno aumenta la presión arterial. Sin embargo, es de error común asumir que las personas con presión arterial alta sufren de varios síntomas, ya que esta condición médica normalmente no causa reacciones físicas.

            Por otra parte, la falta de síntomas aumenta el riesgo de caer en una crisis hipertensiva, en ese caso, las personas sienten dolores de cabeza severos, ansiedad, falta de aire y hemorragias nasales.

            “Lamentablemente, la población hispana en los Estados Unidos está predispuesta a padecer de enfermedades crónicas tales como la presión arterial alta”, dijo Russ Bennett vicepresidente de Latino HealthSolutions de UnitedHealthcare. “Por lo tanto es fundamental que tomemos en cuenta los factores que pueden jugar un papel en  el desarrollo de dichas enfermedades”. 

            Sorprendentemente, nuestro salero no es la fuente principal del sodio que consumimos a diario. La Asociación Americana del Corazón sugiere que el 75 por ciento del sodio en nuestra dieta viene del agregado a los alimentos que han pasado por algún grado de procesamiento industrial, también conocidos como alimentos procesados. Entre ellos están los quesos, comidas enlatadas, comidas congeladas, el pan,  los cereales, etc. y la comida de restaurantes.

            “Existen muchos alimentos que aparentan ser saludables, pero usualmente tienden a ser altos en sodio”, indicó Bennett. “Al educarnos más sobre nuestra salud y las comidas que la impactan, podemos tomar mejores decisiones con respecto a nuestro estilo de vida, lo cual nos ayuda a tomar mejores decisiones alimenticias y, a largo plazo, menos visitas al médico”.  

            La directriz dietética de la  Administración Nacional de Alimentos y Fármacos (FDA por sus siglas en inglés) recomienda que el consumo de sodio diario no sobrepase 1 cucharadita (2,325 mg). Adicionalmente, para aquellos que padecen o tienden a padecer de alta presión arterial, se les recomienda que el consumo diario no sobrepase un ¾ de cucharadita.

            Ya que las etiquetas de información nutricional en los alimentos pueden ser difíciles de entender, es importante poseer la habilidad de poder descifrar el significado de los contenidos.

            A continuación, le ofrecemos la definición de varios términos en inglés que puede encontrar en las etiquetas que contienen información nutricional de varios alimentos:

-       Sodium Free = contiene menos de 5 miligramos de sodio por porción, y no contiene cloruro sódico.

-       VeryLowSodium = contiene menos de 35 miligramos por porción.

-       Low-Sodium = contiene menos de 140 miligramos por porción.

-       ReducedSodium = 25 por ciento menos sodio por porción que el nivel de sodio usual.

-       Light = el alimento es “bajo en calorías” y “bajo en grasa” y el contenido de sodio es reducido un 50 por ciento por porción.

-       Light in Sodium = el contenido de sodio es reducido al menos un 50 por ciento por porción.

Para más consejos sobre cómo mantenernos saludable, visite UHCLatino.com

 

Tags:

Please reload

Noticia Destacadas

Fuerte amenaza a Estados Unidos con una "dura venganza" por la muerte del general Soleimani

January 3, 2020

1/10
Please reload

Archivos
Please reload

 Created by Luis Concepcion 

Redesigned by MdO Web Design

© 2020  | El Dia News | 6331 W. 26th Street | Berwyn, Illinois 60402 | Phone: (708)652-6397