El abuso de alcohol entre las Mujeres | Women, Alcohol Abuse

June 15, 2018

4 maneras de recuperarse

 

Un estudio reciente demuestra que el consumo moderado de alcohol, incluso puede quitarle años de vida, no solo atrajo la atención de los medios, sino que también causó que otros estudios sobre la bebida parezcan aún más preocupantes, especialmente entre las mujeres.

                No estamos hablando de sorbos sociales inofensivos con amigos aquí, y mientras la nación observa el Mes de la Salud de la Mujer en mayo, vale la pena explorar el creciente papel negativo que el alcohol juega en la vida de las mujeres estadounidenses.

                "Mi línea favorita de todos los tiempos es: 'No bebo tanto'", dice la Dra. Soroya Bacchus (www.soroyabacchusmd.com), psiquiatra y autora de Cómo desintoxicarse del alcohol.

                "A veces las personas que dicen que esto es correcto; Realmente no beben tanto. Sin embargo, con mayor frecuencia la gente dice esto para sentirse mejor de cuánto beben ".

                Justo el año pasado, un estudio publicado por JAMA Psychiatry informó que más estadounidenses están bebiendo grandes cantidades de alcohol, y algunos de los mayores incrementos se registran entre las mujeres.

                Además, alrededor de 5.3 millones de mujeres en los Estados Unidos beben alcohol de una manera que amenaza su salud y seguridad, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo.

                Para esas mujeres, simplemente tratar de ponerse sobrio no solucionará el problema fundamental que les hizo beber demasiado para empezar, dice Bacchus.

                "No me importa lo sobrio", dice ella. "Me importa lo saludable. Nadie bebe o usa drogas en el vacío. Por lo general, hay un trastorno mental subyacente que causa y empeora el consumo de alcohol o drogas ".

                Es importante que las mujeres con problemas serios de bebida busquen asistencia médica para poder desintoxicarse de manera segura, dice Bacchus. La desintoxicación del alcohol tiene más complicaciones por la abstinencia que cualquier otra droga, y la tasa de mortalidad por abstinencia alcohólica es de entre 5 y 8 por ciento, dice ella.

                Incluso después de la desintoxicación, dice Bacchus, un terapeuta puede ayudar a las mujeres a desarrollar habilidades psicológicas saludables para evitar una recaída.

 

 Entre las formas en que pueden hacer eso se incluyen:

                Terapia de biorretroalimentación Esto te enseña a desarrollar el control voluntario y consciente de los procesos fisiológicos que son típicamente involuntarios e inconscientes. "Si tiene antojos de alcohol, la biorretroalimentación le enseña a identificar las sensaciones físicas asociadas con ellos y le permite implementar estrategias para contrarrestarlos", dice Bacchus.

                Hipnosis o hipnoterapia A través de la hipnosis, un terapeuta puede explorar las posibles causas raíz del abuso del alcohol, como un trastorno previamente desconocido, una memoria oculta o un trauma del pasado. Bacchus ofrece una advertencia: solo someterte a hipnoterapia con un profesional capacitado en quien confíes por completo.

                Ejercicio. Cada vez que haces ejercicio te fortaleces psicológica y físicamente, dice Baco. "Antes de que te des cuenta, tienes un hábito positivo que te sostiene en tiempos difíciles", dice. "En lugar de tomar un trago, salga a caminar. En lugar de caer en un agujero de conejo de emoción negativa, vas al gimnasio ".

                Yoga. El yoga es un gran ejercicio para los músculos y las articulaciones, pero también una excelente manera de lidiar con el estrés. "Esto hace que sea una práctica perfecta para la recuperación", dice Bacchus, "porque necesitas reconstruir tu cuerpo contra los estragos del abuso del alcohol y reconstruir tu mente a partir de los patrones de pensamiento negativos que desarrollaste durante años de adicción".

                "El objetivo es reemplazar los mecanismos negativos de afrontamiento de la adicción con los mecanismos sanos de recuperación", dice Bacchus. "Necesitas que tu mente y tu cuerpo trabajen en armonía para que tu alma pueda estar en paz".

 

 

 

Women, Alcohol Abuse

 

And 4 Coping Skills For Recovery

 

A recent study that showed even moderate alcohol consumption can take years off your life not only attracted a lot of media attention, it also caused other studies about drinking to seem even more worrisome, especially with their findings about women.

                We aren’t talking about harmless social sipping with friends here, and as the nation observes Women’s Health Care Month in May it’s worth exploring the growing negative role that alcohol plays in the lives of American women.

                “My favorite line of all time is: ‘I don’t drink that much,’ ” says Dr. Soroya Bacchus (www.soroyabacchusmd.com), a psychiatrist and author of How to Detox Yourself from Alcohol.

                “Sometimes the people who say this are right; they really don’t drink that much. More often, though, people say this to make themselves feel better about how much they do drink.”

                Just last year, a study published by JAMA Psychiatry reported that more Americans are drinking high amounts of alcohol, and some of the greatest increases are among women.

                In addition, about 5.3 million women in the United States drink alcohol in a way that threatens their health and safety, according to the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

                For those women, just trying to get sober won’t fix the fundamental problem that caused them to drink too much to begin with, Bacchus says.

                “I don’t care about sober,” she says. “I care about healthy. No one drinks or uses drugs in a vacuum. Usually there is an underlying mental disorder that causes and worsens the alcohol or drug use.”

                It’s important that women with serious drinking problems seek medical assistance so they can detox in a safe manner, Bacchus says. Detoxification from alcohol has more complications from withdrawal than any other drug, and the death rate for alcohol withdrawal is between 5 and 8 percent, she says.

                Even after detoxing, Bacchus says, a therapist can help women develop healthy psychological coping skills to avoid a relapse.

 

Among the ways they can do that include:

  • Biofeedback therapy. This teaches you to develop voluntary, conscious control of physiological processes that are typically involuntary and unconscious. “If you have alcohol cravings, biofeedback teaches you how to identify the physical sensations associated with them and allows you to deploy strategies to counter them,” Bacchus says.

  • Hypnosis or hypnotherapy. Through hypnosis a therapist can explore the potential root causes of alcohol abuse, such as previously unknown disorder, a hidden memory or a past trauma. Bacchus offers a caveat: Only undergo hypnotherapy with a trained professional you trust completely.

  • Exercise. Every time you exercise you build yourself up both psychologically and physically, Bacchus says. “Before you know it, you have a positive habit that sustains you through tough times,” she says. “Instead of taking a drink, you go for a walk. Instead of falling into a rabbit hole of negative emotion, you hit the gym.”

  • Yoga. Yoga is both a great exercise for muscles and joints, but also an excellent way to deal with stress. “This makes it a perfect practice for recovery,” Bacchus says, “because you need to rebuild your body from the ravages of alcohol abuse and rebuild your mind from the negative thought patterns you developed over years of addiction.”

“The goal is to replace the negative coping mechanisms of addiction with the healthy coping mechanisms of recovery,” Bacchus says. “You need your mind and body working in harmony so your soul can be at peace.”

 

 

 

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