Los ejercicios psicológicos de los futbolistas de Inglaterra pueden cambiar tu vida

July 13, 2018

La selección de fútbol de Inglaterra está cada vez más cerca de la Copa del Mundo, pero su éxito no se debe solo al talento físico de sus deportistas, también hay un gran componente psicológico detrás. Los jugadores que van al Mundial de fútbol tienen una enorme presión por destacarse y mantener el nivel de generaciones pasadas, y eso puede afectarlos a la hora de jugar.      

Por eso fue que el director técnico de la selección, Gareth Southgate, buscó que sus jugadores estuvieran en tan buen estado físico como mental y para lograrlo designó una psicóloga para ayudar a los deportistas: Pippa Grange. Su trabajo parece simple, pero en realidad es muy complejo, debe ayudar a que los deportistas desarrollen resiliencia a la vez que confrontan las presiones del fútbol.

Se preguntarán ¿qué es la resiliencia? Se trata de la capacidad de las personas de adaptarse y salir adelante en las situaciones adversas y es una habilidad que todos deberíamos aprender. Esto es lo que la psicología de la selección inglesapuede enseñar a todos.

La psicología del fútbol

La técnica de la experta consiste en fomentar el pensamiento positivo y lo logró con meses de trabajo que incluyó hacer sesiones de terapia en grupo. Básicamente los jugadores se sentaban juntos y compartían sus experiencias de vida y revelaban algunos secretos de su personalidad. Según una entrevista de The Guardian con Southgate, el objetivo de estas sesiones era «acercar a los jugadores y que se entiendan mejor entre ellos».

También aprendieron a tratar sus dudas internas como si fueran fanáticos molestos gritando desde las gradas. Según una entrevista del medio británico con el profesor de deportes y aprendizaje de la Universidad de Wolverhampton, Andy Lane, «a veces ayuda ver tus propios pensamientos desde la tercera persona y, cuando llegan, no considerarlos relevantes».

Eso está muy bien, pero ¿cómo puedes desarrollar resiliencia si no eres un jugador de fútbol profesional?

Formas de desarrollar resiliencia

Según la Asociación de Psicología Americana hay algunas cosas que puedes hacer:

  • Forma conexiones: no podemos hacer todo solos, tener personas de confianza a quienes pedirles ayuda cuando las cosas van mal nos puede ayudar a superar los obstáculos.

  • No mires los problemas como cosas insuperables: intenta no concentrarte en el problema actual, sino en cómo será el futuro una vez que los resuelvas o que pasen por sí solos.

  • Acepta las circunstancias: algunas cosas no se pueden cambiar o no dependen de ti. Si no hay nada que puedas hacer, intenta no preocuparte.

  • Muévete en tu dirección: si tienes una meta, trabaja para conseguirla y mantén expectativas realistas.

  • Toma acción: en vez de esperar a que los problemas pasen puedes tomar acción para cambiarlos o al menos para pasar mejor.

  • Busca oportunidades para conocerte mejor: las dificultades te dan la chance para descubrir algo sobre ti mismo que no conocías y te ayudan a crecer, aprovéchalo.

  • Desarrolla tu autoestima: las personas que tienen confianza en sí mismas y en su capacidad de resolver los problemas son más resilientes.

  • Mantén la perspectiva: a veces el problema parece muy grande, pero es diminuto en comparación con otras dificultades, intenta alejarte y mirar tus obstáculos con otra perspectiva.

  • No pierdas la esperanza: no visualices tus miedos, sino lo que quieres ganar de una situación.

  • Cuídate a ti mismo: hacer cosas que te resultan relajantes y disfrutables te pueden ayudar a enfrentarte a los problemas con otra mentalidad.

El equipo de fútbol británico encontró que la manera de tener éxito va más allá de estar en buen estado físico, está en lograr enfrentar las presiones que vienen con el puesto de manera saludable y eso es algo que todos podríamos aprender.

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